رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

زينب ميزار

كلّ امرأة تحلم بالحصول على وزن مثالي يناسب طولها وحجمها بشكل عام ويناسب سنها أيضاً، لابد وأن يتناسب الوزن مع الطول حتى يكون مظهر المرأة الخارجي متناسق وجذّاب، بدون أيّ زيادة أو نقصان في الوزن، ومن أهم أحلام المرأة الحصول على جسم مثالي: ولإنقاص الوزن في أسبوع نعرض بعض الخطوات الرجيم.

 

اليومان الأوَّل والثاني

 

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت” في الخيار الأوَّل، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم في الخيار الثاني

 

وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضراوات وطبق من السلطة وشريحتان من الديك الرومي المشوي

 

وجبة العشاء: طبق صغيرمن سلطة الفواكه في الخيار الأوَّل، أو كوب من الزبادي وثمرة فاكهة في الخيار الثاني

 

اليومان الثالث والرابع

 

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت” في الخيار الأوَّل، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم في الخيار الثاني.

 

 

 

وجبة الغداء: شريحتان من سمك السلمون المشوي، مع ثلاث ملاعق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء، في الخيار الأوَّل. أو ربع دجاجة مشوية وطبق من الكوسى المسوّتة في الخيار الثاني

 

وجبة العشاء: طبق من السلطة

 

اليومان الخامس والسادس

 

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”

 

 

وجبة الغداء: علبة من التونا المحفوظة بالماء (125 غرامًا)، مع الخيار والجزر

 

وجبة العشاء: شريحة من البطاطس وشريحتان من صدور دجاج

 

اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”

 

وجبة الغداء: ثمرتان من التفَّاح أو أكثر حتَّى بلوغ درجة الشبع

 

وجبة العشاء: ثمرتان من التفَّاح

 

ويمكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل، مضافًا إليه ملعقة من الليمون الحامض بين الوجبات؛ فهذا المشروب يُساعد في إحراق الدهون العنيدة، ويمدُّ بالشعور بالشبع طويلًا

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock