20 أكتوبر 2018
edara
آخر الأخبار : القاهرة تشهد انطلاق القمة السنوية لتجمع الشركات الهندسية في مصر Engineerex Summit  في دورته التاسعة  «»   فوز جامعة بنى سويف بتمويل مشروع بمليون وستمائة وخمسين ألف جنيها  «»   إيقاف نقيب شرطة عن  العمل بمديرية أمن بنى سويف  «»   تصدع منزلين في زفتي بسبب التنقيب عن الآثار  «»   زهرة مصر تحتفل بنصر أكتوبر  «»   أصابة 4 فى حريق منزل بحاجر بنى سليمان أثناء أعداد الخبز  «»   أصابة 10 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة ميكروباص ببنى سويف  «»   الأسبوع البيئى الثقافى لطب المنوفية يختتم فعالياته بندوة رجال من دهب  «»   وكيل تعليم الغربية يشدد علي ضرورة التنسيق بين الإدارات  «»   إدراج رصف طريق عزبة القناوى ببنى سويف في خطة العام الحالي  «»  
بوابة الحدث » أخبار , ملفات وحوارات مايو 22, 2018 | الساعة 10:50 م

8 نصائح طبية للصائمين للتغلب على حرارة الجو

 

 

من أهم المشكلات الصحية، التي يمكن أن تواجه الصائمين في فصل الصيف وأجوائه الحارة، مع طول فترات الصيام نسبيًا، هي مشكلة الجفاف، خاصة مع العمل البدني أثناء النهار، ما يوجب على الصائمين مراعاة الحفاظ على معدلات جيدة للسوائل في أجسامهم، لذلك ننصح الصائمين باتباع تلك النصائح لتجنب الشعور بالإجهاد والعطش طول فترة الصيام.

يقول الدكتور هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث سابقًا نظرًا للارتفاع الشديد في درجات الحرارة والتي قد تستمر لعدة أيام فأنني أشدد على الالتزام بالتعليمات والنصائح الآتية:

أولا: لا داعي لخروج كبار السن والأطفال تمامًا، لأنه من المتوقع ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة وتكرار تلك الموجة الحارة حتى بعد انقضاء شهر رمضان المبارك.

ثانيا: ضرورة استخدام الشمسية أثناء الانتظار أو السير في الشمس، مع الحرص على ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة وخاصة البيضاء، وارتداء النظارة الشمسية لحماية العين من حرارة الشمس.

ثالثا: عند العودة إلي المنزل ينصح بالاستحمام بالماء البارد، لأن الماء الفاتر والساخن يرفع درجة حرارة الجسم، وفي حالة حدوث أى التهابات بالجلد أنصح بدهان محلول الكلامينا مرتين يوميًا.

رابعا: شرب ما يعادل كوب ماء كل ساعة في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتقليل الفاقد من المياه خلال فترة الصيام.

خامسا: الحرص على تناول طبق السلطة مع الإفطار وذلك لاحتوائه على عناصر الأملاح المعدنية والتي تعوض الجسم عن ما تم فقده.

سادسًا: أنصح بتناول الفاكهة وخاصة البطيخ والكنتالوب وذلك لأن نسبة المياه بها كبيرة.

سابعا: الإكثار من تناول الخيار والزبادي أثناء السحور.

ثامنا: وأخيرًا أنصح السيدات الإقلال من استخدام مستحضرات التجميل في فترة الظهيرة، واستخدام كريمات الوقاية من الشمس.

وفي السياق ذاته تنصح الدكتورة سمر عباس استشاري التغذية العلاجية بطب حلوان، مرضي الكوليسترول الرجوع إلي الطبيب المعالج واستشارته لأن ارتفاع درجة الحرارة وقلة السوائل بالجسم من الممكن أن تسبب له ضررًا كبيرًا، مشددة على ضرورة تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر أثناء الإفطار وذلك لما يسببه السكر إلي إعطاء الإحساس الدائم بالعطش، وضرورة تناول طبق شوربة و تناول الخضراوات التي تحتوي علي الألياف كالجرجير والطماطم والخيار والخس خاصة في فترة السحور، والابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة.

 

التعليق بواسطة حسابك على فيس بوك !!

الموقع غير مسؤل عن التعليقات المنشورة

[vivafbcomment]
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com